Comment reconnaître quand un proche traverse des difficultés en santé mentale

‍Il n’est pas toujours facile de voir quand une personne qui nous est chère traverse une période difficile. Les problèmes de santé mentale sont souvent invisibles, et beaucoup essaient de cacher leurs difficultés, même à leurs proches. Mais savoir reconnaître les signes peut tout changer. Chez Bien-être Counselling, nous croyons que la prise de conscience et la compassion sont les premiers pas pour soutenir ceux qu’on aime.

Pourquoi c’est parfois difficile à remarquer

‍Les difficultés en santé mentale ne se manifestent pas toujours de la même façon. Parfois, les signes sont subtils : un changement d’humeur, un retrait des activités, ou une baisse d’énergie. D’autres fois, ils sont masqués par l’humour, l’hyperactivité, ou la volonté de ne pas « déranger » les autres. Il est facile de passer à côté, surtout si la vie est chargée ou si l’on ne sait pas quoi observer.

Signes courants qu’un proche peut être en difficulté

‍Chaque personne est différente, mais voici quelques signes qui peuvent indiquer qu’un ami ou un membre de la famille traverse des difficultés en santé mentale :

• Changements d’humeur : Plus d’irritabilité, de tristesse ou d’anxiété que d’habitude, ou des sautes d’humeur imprévisibles.
• Retrait : Isolement des amis, de la famille ou des activités autrefois appréciées.
• Changements dans les habitudes : Modifications notables du sommeil, de l’appétit ou de l’hygiène.
• Perte d’intérêt : Manque d’enthousiasme pour ce qui faisait plaisir auparavant.
• Manque d’énergie : Fatigue, épuisement ou baisse de motivation.
• Difficulté à se concentrer : Problèmes d’attention, de mémoire ou de prise de décisions.
• Plaintes physiques : Maux de tête, maux de ventre ou douleurs inexpliquées plus fréquentes.
• Discours négatif ou désespéré : Parler de se sentir inutile, coupable ou sans espoir pour l’avenir.

Tout le monde ne montrera pas tous ces signes, et certains peuvent être très subtils. Faites confiance à votre intuition : si vous sentez que « quelque chose ne va pas », cela vaut la peine d’y prêter attention.

Que faire si vous n’êtes pas certain(e) ?

‍Il est normal de se demander si l’on s’inquiète pour rien ou de craindre de mettre l’autre mal à l’aise. Mais souvent, une petite vérification bienveillante peut ouvrir la porte à une vraie discussion. Vous pouvez dire :

• « J’ai remarqué que tu sembles un peu moins bien ces derniers temps… comment vas-tu vraiment ? »
• « Je ne te sens pas comme d’habitude ces dernières semaines. Est-ce qu’il y a quelque chose dont tu aimerais parler ? »
• « Je tiens à toi et je veux te soutenir. Si tu as besoin d’en parler, je suis là. »

Pourquoi reconnaître les signes tôt est important

‍Repérer les signes tôt peut aider votre proche à obtenir du soutien avant que la situation ne s’aggrave. Parfois, le simple fait de savoir que quelqu’un s’intéresse et fait attention peut être un véritable réconfort.

Conclusion

‍Reconnaître quand quelqu’un traverse des difficultés en santé mentale n’est pas toujours simple, mais votre attention et votre compassion peuvent faire une réelle différence. Si vous remarquez des changements chez un proche, n’hésitez pas à tendre la main. Même un petit geste peut être la première étape vers la guérison.

Si vous êtes inquiet pour un proche et ne savez pas quoi faire, demandez conseil à un professionnel de la santé mentale. Vous n’êtes pas seul(e)—et lui/elle non plus.