Comment soutenir un proche qui traverse des difficultés en santé mentale

Voir une personne qu’on aime souffrir sur le plan de la santé mentale peut être bouleversant—et il n’est pas toujours facile de savoir comment aider. On peut craindre de dire la mauvaise chose, d’en faire trop ou de ne pas être à la hauteur. Chez Bien-être Counselling, nous croyons que le soutien, la compassion et la présence peuvent faire une réelle différence. Même de petits gestes peuvent aider un proche à se sentir vu, écouté et moins seul.

Commencer par la bienveillance et la curiosité

‍Si vous avez remarqué des signes indiquant qu’un ami ou un membre de la famille traverse une période difficile, la première étape est de tendre la main avec gentillesse. Choisissez un moment calme et faites-lui savoir que vous tenez à lui. Vous pouvez dire, par exemple :

• « J’ai remarqué que tu n’as pas l’air dans ton assiette ces derniers temps. Comment vas-tu, vraiment ? »
• « Je tiens à toi, et je suis là si tu veux parler. »

Écoutez sans jugement et sans vouloir immédiatement donner des conseils. Parfois, simplement offrir une oreille attentive est le plus grand réconfort.

Offrir un soutien concret, sans jugement

‍Chacun a des besoins différents. Demandez à votre proche ce qui lui ferait du bien. Peut-être a-t-il besoin d’être écouté, d’aide pour les tâches du quotidien, ou simplement d’un peu de compagnie. Évitez de minimiser ses ressentis ou de lui dire de « se ressaisir ». Au contraire, validez ce qu’il vit :

• « Ça a l’air vraiment difficile. Je suis là pour toi. »
• « C’est normal de ressentir ça—tu n’as pas à traverser cela seul(e). »

Respecter son rythme et ses limites

‍Le chemin vers le mieux-être prend du temps, et tout le monde n’est pas prêt à s’ouvrir ou à demander de l’aide tout de suite. Laissez votre proche avancer à son rythme et soyez patient(e) s’il n’est pas prêt à parler. Continuez à prendre des nouvelles et rappelez-lui que votre soutien est inconditionnel.

Encourager une aide professionnelle—en douceur

‍Si vous êtes préoccupé(e) par son bien-être, surtout si vous remarquez des signes de détresse accrue ou des propos désespérés, encouragez-le/la doucement à consulter un professionnel. Vous pouvez proposer de l’aider à trouver des ressources ou de l’accompagner à un rendez-vous. Rappelez-vous : demander de l’aide est une force, pas une faiblesse.

Prenez soin de vous aussi

‍Soutenir un proche peut être émotionnellement exigeant. Assurez-vous de prendre soin de votre propre bien-être et n’hésitez pas à demander du soutien si vous en ressentez le besoin. On ne peut pas verser d’une coupe vide.

Quand une aide immédiate est nécessaire

‍Si votre proche parle d’automutilation ou de suicide, prenez-le au sérieux. Restez auprès de lui/elle si possible, et cherchez de l’aide immédiatement en contactant les services d’urgence ou en vous rendant à l’hôpital le plus proche.

Conclusion

‍Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses pour faire une différence. Votre présence, votre patience et votre compassion sont de précieux cadeaux. En tendant la main et en offrant votre soutien, vous contribuez à briser les tabous autour de la santé mentale et montrez à votre proche qu’il/elle compte.

Si vous ne savez pas comment aider, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel. Chez Bien-être Counselling, nous sommes là pour soutenir à la fois vos proches et vous—à chaque étape du chemin.