Jour du Souvenir : honorer, traverser le deuil et prendre soin de sa santé mentale

Chaque année, le 11 novembre, les communautés de l’Ontario et du Canada s’arrêtent pour se souvenir de celles et ceux qui ont servi et sacrifié. Le Jour du Souvenir est un moment pour honorer les vétérans, réfléchir au coût des conflits et exprimer notre gratitude pour la paix. Mais pour beaucoup, cette journée fait aussi remonter des émotions complexes : tristesse, deuil, fierté, et parfois des douleurs qui persistent longtemps après les cérémonies.

Chez Bien-être Counselling, nous croyons que se souvenir ne consiste pas seulement à regarder le passé—c’est aussi soutenir les autres dans le présent. Voici comment honorer le Jour du Souvenir, traverser le deuil et prendre soin de votre santé mentale, ou soutenir vos proches.

Honorer le sacrifice et le service

Le Jour du Souvenir est avant tout un moment de respect. Nous rendons hommage au courage des vétérans, des familles militaires et de toutes les personnes confrontées aux réalités de la guerre. Participer aux cérémonies, porter le coquelicot ou observer une minute de silence sont autant de gestes qui témoignent de notre reconnaissance et perpétuent la mémoire.

Mais honorer, c’est aussi reconnaître l’impact durable du traumatisme, du deuil et du changement. Pour les vétérans, les premiers répondants et leurs familles, le Jour du Souvenir peut raviver des souvenirs douloureux ou des émotions difficiles. Il est important de valider ces ressentis et de leur accorder de la compassion.

Deuil et souvenir : toutes les émotions sont permises

Le deuil est une réaction naturelle à la perte, et chacun le vit à sa façon. Le Jour du Souvenir peut faire naître de la tristesse pour des êtres chers disparus, de l’empathie pour ceux qui servent encore, ou même de la culpabilité d’avoir survécu. Certains peuvent ressentir une recrudescence d’anxiété, de dépression ou de symptômes de stress post-traumatique.

Si vous êtes en deuil ou en difficulté :

• Accueillez vos émotions, quelles qu’elles soient—il n’y a pas de “bonne” façon de se souvenir.
• Partagez vos souvenirs et vos histoires avec d’autres; la connexion apaise.
• Créez un rituel personnel : allumez une bougie, écrivez une lettre, visitez un mémorial.
• Demandez du soutien si besoin—counselling, groupes de pairs ou amis de confiance.

Soutenir la santé mentale dans la communauté

Le Jour du Souvenir est aussi l’occasion de prendre des nouvelles de nos proches. Les vétérans, les familles militaires, ou toute personne touchée par les conflits peuvent trouver cette période difficile. Voici comment offrir votre soutien :

• Écoutez sans jugement si quelqu’un souhaite parler de son vécu.
• Invitez vos proches à participer à une cérémonie ou à un événement communautaire.
• Partagez des ressources en santé mentale et encouragez à demander de l’aide.
• Rappelez à ceux qui souffrent qu’ils ne sont pas seuls—du soutien existe.

Cultiver la résilience et l’espoir

Si le Jour du Souvenir est ancré dans la mémoire du passé, il nous rappelle aussi la force et la résilience de nos communautés. Les gestes de souvenir nourrissent l’espoir, inspirent la gratitude et nous encouragent à prendre soin les uns des autres—aujourd’hui et chaque jour.

Si vous ou un proche traversez un deuil, un traumatisme ou des difficultés en santé mentale, Bien-être Counselling est là pour vous. Nous offrons un soutien bienveillant et confidentiel, en français et en anglais, pour les individus, les familles et les vétérans partout en Ontario.

Vous n’êtes pas seul(e). Demandez du soutien ou réservez une consultation gratuite de 20 minutes :

Contactez Bien-être Counsellingou appelez le (613) 670-6602

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